Longevity: Der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben

Das Streben nach einem langen und gesunden Leben, auch bekannt als Longevity, ist ein zentrales Anliegen vieler Menschen, insbesondere im mittleren Alter. Während die durchschnittliche Lebenserwartung in den letzten Jahrhunderten stetig gestiegen ist, rückt heutzutage die Qualität der zusätzlichen Lebensjahre immer mehr in den Vordergrund. Es geht nicht nur darum, alt zu werden, sondern gesund und vital zu bleiben – körperlich wie geistig.

Was versteht man unter Longevity?

Longevity bezieht sich nicht nur auf die bloße Lebensverlängerung, sondern auf das Erreichen eines langen Lebens in guter Gesundheit. Es umfasst verschiedene Ansätze, die darauf abzielen, die Alterungsprozesse des Körpers zu verlangsamen, chronische Krankheiten zu vermeiden und die allgemeine Lebensqualität im Alter zu erhalten oder sogar zu verbessern. Longevity betrifft also alle Maßnahmen, die eine nachhaltige Verbesserung der Gesundheit und Vitalität über das gesamte Leben hinweg fördern.

Wege zur Förderung der Longevity

Um die Lebensspanne bei gleichzeitig hoher Lebensqualität zu verlängern, können verschiedene Ansätze verfolgt werden. Hier sind einige der wichtigsten Strategien:

1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung ist die Grundlage für ein langes Leben. Die mediterrane Diät, reich an Obst, Gemüse, gesunden Fetten (wie Olivenöl) und Fisch, ist mit einer längeren Lebenserwartung und einer geringeren Inzidenz chronischer Krankheiten verbunden. Eine Reduktion von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln kann ebenfalls zur Verbesserung der Gesundheit beitragen.

2. Regelmäßige Bewegung: Bewegung ist essenziell für die körperliche und geistige Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt die Muskeln und fördert die mentale Gesundheit. Besonders vorteilhaft sind Ausdauertraining, Krafttraining und Yoga.

3. Stressmanagement: Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, darunter Herzkrankheiten, Depressionen und ein geschwächtes Immunsystem. Methoden wie Meditation, Achtsamkeit und tiefes Atmen können helfen, Stress abzubauen und die geistige Gesundheit zu verbessern.

4. Soziale Verbindungen: Soziale Bindungen und ein starkes Unterstützungssystem tragen ebenfalls zur Langlebigkeit bei. Studien zeigen, dass Menschen mit engen sozialen Beziehungen länger leben und ein geringeres Risiko für psychische und körperliche Krankheiten haben.

5. Schlafqualität: Ausreichender und erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Zellregeneration und die allgemeine Gesundheit. Schlafmangel wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und kognitive Beeinträchtigungen in Verbindung gebracht.

Die Rolle von Mikronährstoffen bei der Longevity

Neben den genannten Lebensstilfaktoren spielen auch Mikronährstoffe eine zentrale Rolle bei der Förderung der Longevity. Mikrovitalstoffe sind Vitamine, Mineralien und andere essenzielle Verbindungen, die der Körper in kleinen Mengen benötigt, um optimal zu funktionieren. Sie tragen wesentlich zur Zellgesundheit, zur Reduktion von Entzündungen und zur Verlangsamung des Alterungsprozesses bei.

Wichtige Mikronährstoffe für die Longevity:

1. Vitamin D3: Vitamin D3 unterstützt die Knochengesundheit, stärkt das Immunsystem und kann chronischen Entzündungen entgegenwirken, die mit dem Altern assoziiert sind.

2. Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt, die Kollagenproduktion fördert und das Immunsystem stärkt.

3. Vitamin E: Schützt die Zellen vor oxidativen Schäden und unterstützt die Hautgesundheit, was zu einem jugendlicheren Erscheinungsbild beiträgt.

4. Omega-3-Fettsäuren: Diese essentiellen Fettsäuren wirken entzündungshemmend und fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit, was besonders wichtig für ein langes Leben ist.

5. Coenzym Q10: Ein starkes Antioxidans, das die Energieproduktion in den Mitochondrien unterstützt und die Zellgesundheit verbessert, was besonders im Alter wichtig ist.

6. Selen und Zink: Beide Mineralien sind für das Immunsystem unverzichtbar und schützen vor oxidativem Stress.

7. Magnesium: Beteiligt an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper, spielt Magnesium eine Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, der Muskelfunktion und der Insulinempfindlichkeit.

Spermidin: Ein Schlüssel zur Zellverjüngung

Eine besondere Rolle im Bereich der Longevity spielt das Polyamin Spermidin. Spermidin fördert die Autophagie, einen zellulären Reinigungsprozess, bei dem beschädigte Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. Durch die Aktivierung der Autophagie trägt Spermidin zur Erneuerung und Verjüngung der Zellen bei, was zu einer verbesserten Zellgesundheit und potenziell zu einem längeren Leben führen kann. Allerdings ist es entscheidend, dass Spermidin in einer hochbioverfügbaren Form vorliegt, um seine volle Wirkung entfalten zu können. Eine Studie der Universität Lübeck aus dem Jahr 2023 untersuchte verschiedene Spermidin-Präparate und stellte fest, dass nur die hochbioverfügbare Variante eine messbare Aufnahme in den Zellen erreichte. Die herkömmlichen Spermidin-Präparate konnten nicht effektiv in die Zellen aufgenommen werden, was ihre Wirksamkeit erheblich einschränkt.

Fazit: Ein ganzheitlicher Ansatz für ein langes und gesundes Leben Longevity erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressmanagement, soziale Verbindungen, Schlafqualität und die gezielte Zufuhr von Mikronährstoffen umfasst. Mikronährstoffe wie Vitamin D3, Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10 und vor allem Spermidin spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Zellgesundheit und der Verlangsamung des Alterungsprozesses. Um die Vorteile von Spermidin voll ausschöpfen zu können, ist es wichtig, auf eine hochbioverfügbare Form zu setzen, die effektiv in den Zellen aufgenommen wird. Die Forschung zeigt, dass nur diese Formulierung in der Lage ist, den Autophagie-Prozess zu aktivieren und so zur Zellverjüngung beizutragen. Investiere also in Deine Gesundheit – sowohl durch einen bewussten Lebensstil als auch durch die gezielte Zufuhr von Mikronährstoffen – und lege damit den Grundstein für ein langes, gesundes und erfülltes Leben. Weitere Informationen erhalten Sie auf der Internetseite von Swiss Vitale AG.

Über den Autor

Branco Borchert
Der Vitalstoff-Stratege

Seit 2021 CEO der Swiss Vitale AG, der Spezialist für zellgängige Mikronährstoffe

2016: Projektleiter für die Entwicklung neuer mikroverkapselter Mikronährstoffe

2013: Interim Geschäftsführer bei einem Anbieter für verschiedene Produkte aus Algen

2011: Interim Geschäftsführer bei einem Kosmetikentwickler mit neuartiger Verkapselungs-Technologie

2009: Projektleitung für die Entwicklung eines hochbioverfügbaren Medikaments bis zur klinischen Phase II

Quellenangaben

1 Longevity: Definition in Wikipedia.
https://en.wikipedia.org/wiki/Longevity

2 Murrow L., Debnath J.: Autophagy as a stress-response and quality-control mechanism: implications for cell injury and human disease. Annu. Rev. Pathol. (2013)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23072311/

3 Was geschieht beim Altern – und wo fördern wir Longevity
https://deutsche-longevity-gesellschaft.de/was-geschieht-beim-altern-und-wiefoerdern-wir-longevity/