Endlich Schluss mit unreiner, fettiger Haut: Unsere Tipps für ein gesundes Hautbild
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Als Frau ist man es leider oft gewohnt, mit unreiner und fettiger Haut zu kämpfen. Egal ob Teenager oder Erwachsene – viele von uns kennen das lästige Glänzen auf der Stirn, die verstopften Poren und den ständigen Kampf gegen Pickel und Mitesser. Doch das muss nicht sein! Mit der richtigen Hautpflege und einigen einfachen Tricks können Sie Ihre Haut in Topform bringen und ein ebenmäßiges, frisches Hautbild erreichen.
Die Ursachen von unreiner, fettiger Haut
Bevor wir uns den Lösungen widmen, ist es wichtig, die Gründe für die Probleme mit der Haut zu verstehen. Unreine und fettige Haut hat meist hormonelle Ursachen. In der Pubertät, aber auch bei Frauen in den Wechseljahren, produziert die Haut verstärkt Talg. Das führt dazu, dass sich die Poren schnell verstopfen und Pickel entstehen. Auch Stress kann die Talgproduktion ankurbeln und somit Unreinheiten fördern
Die richtige Pflegeroutine für fettige, unreine Haut
- Reinigen: Wählen Sie ein mildes, ölfreies Reinigungsprodukt, das Ihre Haut nicht austrocknet. Vermeiden Sie aggressives Schrubben, das die Haut nur noch mehr reizt. Ein sanftes Reinigungsprodukt wäre beispielsweise Face Clean – Mildes Waschgel
- Peeling: Ein sanftes Peeling 1–2-mal pro Woche entfernt abgestorbene Hautschüppchen und lässt die Haut strahlen. Man kann sich ganz einfach ein Peeling selbst herstellen, in dem man Haferflocken mit Wasser oder Joghurt zu einer Paste anrührt und damit sanft die Haut rubbelt. Die Variante mit Joghurt empfiehlt sich noch besser, da die Milchsäurebakterien den pH-Wert der Haut regulieren.
- Feuchtigkeitspflege: Wenn Ihre Haut fettig ist, braucht sie eine Extra-Portion Feuchtigkeit, um die Talgproduktion zu regulieren. Greifen Sie zu ölfreien, nicht komedogenen Produkten, wie z. B. Gesichtscreme Aquarich
- Maske: Nutzen Sie 1–2-mal pro Woche eine Tonerde, Heilerde- oder Schlammmaske, um überschüssigen Talg aufzunehmen. Diese Maske lässt man längere Zeit einwirken und spült sie dann mit lauwarmem Wasser ab.
Weitere Tipps für ein ebenmäßiges Hautbild
Neben der richtigen Pflegeroutine gibt es noch ein paar weitere Dinge, die Ihnen helfen können, Ihre Haut zu verbessern:
Die Rolle der Ernährung: Eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse unterstützt die Hautgesundheit von innen. Viele Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Aussehen unserer Haut. Vitamin C, Zink und Omega-3-Fettsäuren sind nur einige Beispiele, die einen positiven Einfluss haben können. Sie unterstützen die Kollagenproduktion, wirken entzündungshemmend und sorgen für eine gesunde Talgproduktion.
Iss dich schön mit diesen Hautvitaminen
- Vitamin C: Findest du in Zitrusfrüchten, Paprika und Kiwis.
- Vitamin E: Enthalten in Nüssen, Samen und Avocados.
- Omega-3-Fettsäuren: Fisch, Leinsamen und Walnüsse sind gute Quellen.
- Zink: Findest du in Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Fleisch.
Indem du diese Nährstoffe regelmäßig zu dir nimmst, versorgst du deine Haut von innen mit allem, was sie braucht, um gesund und schön auszusehen
Bewegung macht schön: Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft regt den Stoffwechsel an und fördert die Durchblutung. Egal ob Radfahren, Spazierengehen oder sonstiges – 30 Minuten am Tag reichen bereits aus.
Stress lässt nach : -) Versuchen Sie, Stress durch Yoga, Meditation oder andere Entspannungsübungen abzubauen. Oder sich eine Auszeit auf dem Sofa zu gönnen, tut der Seele gut. Nicht nur die Ruhe lässt sie strahlen, sondern auch schon bald Ihre Haut!
Das entspannt:
Stress und Angst machen eine flache Atmung. Dadurch wird weniger Kohlendioxid abgeatmet als bei einer Bauchatmung.
Übung 1: Doppelt so lange durch den Mund ausatmen wie durch die Nase einatmen. Zwischen dem Ein- und Ausatmen immer kurze Atempausen einlegen.
Übung 2: Immer wieder so lange ausatmen, bis nicht mehr Luft ausgeatmet werden kann. Parasympathikus wird aktiviert.
Übung 3: Dankbarkeitsübungen (für was in meinem Leben bin ich dankbar) machen die Lungen weit.
Schüßler Salze können das Hautbild verbessern
Fragen Sie Ihren Hautarzt, ob Sie hochverdünnte Mineralstoffe einnehmen und äußerlich anwenden können, denn sie zählen zu den apothekenpflichtigen Arzneimitteln und haben seit vielen Jahrzehnten einen festen Platz in der Erfahrungsheilkunde. Übrigens, Schüßler Salze werden nicht geschluckt, sondern man lässt sie auf der Zunge langsam zergehen.
Folgende Mineralstoffe kommen grundsätzlich in Frage:
Nr. 1 Calcium fluoratum D12
Dieser Mineralstoff unterstützt den Körper bei der Bildung des Keratins und der Oberhaut. Calcium fluoratum ist auch für die Elastizität und die Spannkraft zuständig.
Nr. 2 Calcium phosphoricum D6
Dieser Mineralstoff kann als Basismineralstoff für die Hormonproduktion (insbesondere in der Pubertät) angesehen werden. Außerdem hat er entspannende Eigenschaften.
Nr. 3 Ferrum phosphoricum D12
Schüßler Salz Nr. 3 kommt immer dann zum Einsatz, wenn es um schmerzhafte und entzündliche Prozesse geht. Eitrige Prozesse sollten auf jeden Fall ärztlicherseits abgeklärt werden.
Nr. 4 Kalium chloratum D6
Schüßler Salz Nr. 4 unterstützt die Hormon-, Schweiß- und Talgdrüsen bei ihrer natürlichen, physiologischen Arbeit. Stress spielt eine sehr große Rolle, was einen direkten Einfluss auf die Drüsentätigkeit hat.
Nr. 5 Kalium phosphoricum
Kalium phosphoricum und Natrium chloratum stellen die sogenannte Regenerationsmischung dar. Je besser der Körper mit diesen beiden Mineralstoffen versorgt ist, umso leichter fällt es dem Körper Regenerationsprozesse durchführen zu können.
Nr. 7 Magnesium phosphoricum D6
In bestimmten Zeiten ist die nervliche Anspannung besonders hoch. Für Entlastung kann hier das Schüßler Salz Nr. 7 sorgen, denn seine entkrampfende Wirkung lässt besser entspanne – seelisch wie körperlich.
Nr. 8 Natrium chloratum D6
Schüßler Salz Nr. 8 sorgt dafür, dass der Körper Flüssigkeit aufnehmen und im Körper verteilen kann. Das ist u.a. wichtig für die Haut und die Schleimhäute. Fehlt dieser Mineralstoff, fühlt sich die Haut trocken an.
Nr. 9 Natrium phosphoricum D6
Natrium phosphoricum unterstützt den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Fehlt dieser Mineralstoff, ist die Haut fettig und man hat verstärkt Heißhunger auf Süßes.
Nr. 11 Silicea D12
Silicea unterstützt das Bindegewebe und wird spätestens dann benötigt, wenn sich auf der Haut erste Alterserscheinungen und Falten zeigen.
Nr. 12 Calcium sulfuricum D6
Schüßler Salz Nr. 12 wird vor allem dann eingesetzt, wenn tiefsitzende, schwer zu behandelnden Entzündungsherden mit Gewebeverfestigung zu finden sind.
Nr. 14 Kalium bromatum D12
Schüßler Salz Nr. 14 wird vor allem bei großer innerer Unruhe und Hautunreinheiten am ganzen Körper angewendet.
Nr. 21 Zincum chloratum D12
Schüßler Salz Nr. 21 unterstützt die Bildung von Haut, Haaren und Nägeln. Zink wirkt sich zudem positiv auf das Immunsystem aus und hilft den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren.
Mit der richtigen Pflege und ein paar einfachen Lifestyle-Änderungen können Sie Ihre unreine, fettige Haut in den Griff bekommen. Probieren Sie unsere Tipps aus und genießen Sie bald ein ebenmäßiges, strahlendes Hautbild!
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